Utrensningsproblem?

Fråga

Kan man få ”utrensningsproblem” när man startar med medveten andning?

Jag har fått problem med extra hjärtslag och känner mig ångestfylld.

Mår skitdåligt!

Någon som upplevt jobbigheter?

Öppen för kommentarer 0
Kristina Wik 9 månader 1 Svar 533 visningar 0

Svar ( 1 )

  1. Hej Kristina!

    Ja det stämmer att det kan inträffa en form av förstförsämring när man börjar andningsträna, både fysiskt och känslomässigt. Ungefär som att en person som slutar röka inte mår så bra i början utan vinsterna kommer efter ett tag. Samtidigt behöver det inte bli någon förstförsämring, det är väldigt individuellt.

    Om man får en reaktion så uppstår vanligtvis reaktionen där vi haft problem tidigare. Ett sätt att se på förstförsämring är därmed att kroppen håller på att läka. Har du haft problem med hjärta och ångest förut?

    Generellt är mitt råd att göra något av följande fyra val om man börjar må sämre:

    1. Hänga i som hittills och fortsätta andningsträna
    2. Fortsätta andningsträna men inte lika mycket
    3. Andningsträna mer för att snabbare bli av med besvären
    4. Ta en paus från andningsträningen

    Det sistnämnda gäller särskilt om förstförsämringen blir alltför besvärande. Välj det alternativ som passar dig, det finns inget rätt eller fel.

    Mer information om förstförsämring och erfarenheter från andra som börjat med Medveten Andning hittar du i artikeln: Kan andningsträning ge förstförsämring – https://www.medvetenandning.se/blogginlagg/kan-andningstraning-ge-forstforsamring/

Skriv ett svar